山东省精神卫生中心主治医师、山东省医学会精神病学分会第十二届委员会秘书毕晓姣女士以《笑看风云涌，静观花开落——浅谈压力管理》为主题进行了演讲。

“当事件和责任超出了一个人的能力范围时，就容易引发焦虑、敏感、压抑等心理反应，甚至引发一系列生理反应，如心率和呼吸加快、肌肉紧张、肠胃失调、失眠等，以及行为反应，如生产力降低、酗酒、爆发冲突等。”

“聆听自己内在的声音，认同和接纳自己；不纠结细小问题，学会保持恰当的人际距离；用‘车到山前必有路’的视角看待问题，接受不可改变的事实；拥有同理心，学会与人主动对话解决问题……”

在工作和生活中，压力无处不在，不可避免。但是，没有压力，就没有成长，重点是如何应对压力。

毕晓姣女士提到，当面对压力时，可以奏响《情绪管理四部曲》——

♪ 识别：觉察和接纳情绪

♪ 理解：寻找情绪背后的原因

♪ 表达：用适当的方式表达情绪

♪ 解决：找到解决问题的策略

讲座上，大家向毕女士虚心请教，比如——

● 如何解决睡觉困难症？

● 女盆友脾气火爆，如何沟通？

● 教育孩子的时候如何控制情绪？

● 如何面对家里的催婚？

● 在工作中如何更好地沟通？

毕女士结合多年临床实践和宣传教育经验，用通俗易懂的语言，在亲子关系、伴侣关系、工作、生活等方面进行了专业解答，解开了大家的困惑，也帮助大家了解到更多的舒缓压力小技巧。